Läufer-Lexikon

Das Achim-Achilles.de-Lexikon erklärt einige der wichtigsten Begriffe aus der weiten Welt des Laufsports. Dabei wird mit einigen Mythen aufgeräumt.

Viele, wenn nicht alle Läufer versuchen, ihre Leistungsfähigkeit durch Nahrungsergänzungsmittel zu optimieren. Infrage kommen dafür zahlreiche Substanzen: Vitamine, Mineralien, Oligoelemente oder obskure Extrakte aus dem Nahen, Fernen oder europäischen Osten. Fakt ist: Sind diese Substanzen in unzureichendem Maß in der Nahrung vorhanden, treten Mangelerscheinungen auf und die Leistungsfähigkeit nimmt ab. Der Umkehrschluss vieler Sportler lautet: Wenn ein Mangel die Leistungsfähigkeit beeinträchtigt, muss die Einnahme großer Mengen dieser Substanzen die Leistungsfähigkeit erhöhen.

Leider ist die Realität nicht so einfach: Eine Übermenge an Vitaminen oder Mineralien verspricht keine Verbesserung der Leistungsfähigkeit, sie kann sogar die Leistung beeinträchtigen, auf jeden Fall aber die Farbe des Urins. 
Manchmal wird kolportiert, dass Sportler mehr Vitamine und Mineralien benötigen, weil sie so viel Energie verbrauchen. Das stimmt. Aber gleichzeitig essen Sportler auch mehr als passive Mitbürger.

Eine ausgewogene Ernährung mit frischem Obst und Gemüse sowie ein wenig Fleisch für die wasserlöslichen Vitamine sowie Fisch, Eier, Milchprodukte und Getreide für die fettlöslichen ist für die Erhaltung der Gesundheit und der Leistungsfähigkeit völlig ausreichend. (Dr. Fernando Dimeo)