Lauftrainer-Chat

Wer im Winter hart trainiert und Kraftausdauer bolzt, den belohnt der Knalleffekt im Frühjahr. Warum das so ist, erklärt Lauftrainer Klemmbrett-Karraß im Live-Chat. Das Protokoll.

klemmbrett[12:29] hallo es ist 12.30uhr und wir stehen parat. guten tag und mahlzeit und los!
nickeneck[12:29] Ich hätte da mal eine Frage. Am 25. April will ich einen Marthon laufen, wenn es geht mit PB. Eine Woche vorher ist aber ein 13,5km-Lauf mit ca. 300 Hm den ich auch nicht im Schongang machen wollte und zwei Tage vorher (vor dem MA) noch ein 2,3km-Lauf (der kann ruhig langsam sein). Ist das vertretbar oder zuviel des Guten?
ultraschnecke[12:29] hat den Raum betreten
girasole[12:29] hat den Raum betreten
achim-achilles[12:29] hat den Raum verlassen
tvolontieri[12:29] hat den Raum betreten
klemmbrett[12:29] 1 woche vor dem M die flotten 13,5km ist völlig okay, 2 tage vorher 2,3km locker laufen auch.

hallo es ist 12.30uhr und wir stehen parat. guten tag und mahlzeit und los!
nickeneck[12:30] Sehr schön
ultraschnecke[12:30] Hallo zusammen.
girasole[12:30] Servus!
javaengel[12:30] hat den Raum betreten
achim-achilles[12:30] ist zurückgekommen
klemmbrett[12:30] hallo ultra schnecke. warum schnecke? ultra turbo wäre besser, man muss ja nicht mit der tür ins haus fallen. slow-mo
girasole[12:31] oh, nicke hat schon seine Frage beantwortet bekommen, das ist aber schön.
achim-achilles[12:31] hat den Raum verlassen
saxwolf[12:31] hat den Raum betreten
nickeneck[12:31] Da hab ich gleich noch eine Frage:
Ist ein relativ flacher 10km-Testlauf 6 Wochen vor dem Marathon zur Standortbestimmung geignet?
ultraschnecke[12:32] Tja, bei der rutscherei am Samstag hat mich mein Mann ziemlich abgehängt.
hbarthes[12:32] hat den Raum betreten
klemmbrett[12:32] ja gira, ich kann es kaum erwarten! was du heute hast...
nickeneck[12:32] Für die Zielzeit meine ich.
girasole[12:32] Ich? Wieso?

*flöt*
saxwolf[12:32] hallo
girasole[12:32] Ulf, der herr der Schneeketten, grüß Dich!
ultraschnecke[12:32] Klemmbrett, habe im FB Freundschaftsantrag gestellt und keine Antwort bekommen... Lach.
klemmbrett[12:32] nicke, nee, mache da lieber einen HM das ist besser. so aus der 10 was rauszulesen, das muss gelernt sein.
saxwolf[12:32] hallo gira
hbarthes[12:33] Hallo zusammen: ich dacht schon, der Chat sei abgeschafft worden!
javaengel[12:33] Moin moin. Ich warte schon ungedulig auf mein Klemmbrett und hier treibt es sich rum ;). Grüße!
klemmbrett[12:33] java, aber du hast doch noch bis nachher zeit, oder? ich glühe schon!
girasole[12:33] nur noch 14-tägig, die Termine sind angegeben!
nickeneck[12:33] Ein HM. Hmm, wann denn am besten?
erwinelch[12:33] hat den Raum betreten
klemmbrett[12:33] wir wollen mehr fragen! das geht 14tägig besser.
girasole[12:34] Diana, hatten wir nicht noch eine Frage?
javaengel[12:34] Na klar. Hihi. Nimm dir ruhig Zeit. Ich glaub kaum das ich heute noch laufen soll ;)
klemmbrett[12:34] nicke und alle: vor dem M ist ein HM als test gut in den wochen 6-3 davor. in einigen fällen auch 2 wochen davor.
mayflower[12:34] hat den Raum betreten
erwinelch[12:34] Tach ihr Lieben
klemmbrett[12:34] ich grüße die olle elch-sehne!
nickeneck[12:34] Ah, danke!
klemmbrett[12:34] ah bitte!
javaengel[12:34] Dann paßt mein HM in Berlin ja fast ganz gut vor dem Rennsteiglauf Anfang Mai. Oder etwas zu früh? Naja. Egal
binderth[12:35] hat den Raum betreten
erwinelch[12:35] der Sehne geht´s gut.
mayflower[12:35] hallo
binderth[12:35] guten morgen!
klemmbrett[12:35] java, vor rennsteig jagen wir nochmal was.

der herr binder!

mopin, servus, grüß di gott
javaengel[12:35] Echt? Nochwas? Wann soll ich in etwa was raussuchen. Ich muß rechtzeitig planen ;)
klemmbrett[12:36] ist heir zeit für nen kaffee holen? nee, was?
javaengel[12:36] Kaffee? Wat? Nix da!
martinkonrad[12:36] hat den Raum verlassen
saxwolf[12:36] je nachdem wo du den holst
emilie01[12:36] hat den Raum betreten
girasole[12:36] Notfalls hängen wir halt hinten was dran. Bevor Du uns hier abschlaffst...
klemmbrett[12:36] java - berlin ist am 28.3. - jetzt sag du mir, wann rennsteig ist. udn am besten die wochenanzahl dazwischen noch, das wäre gut und bringt auch dem chat was.

oh keinen kaffee?
emilie01[12:37] tach auch
klemmbrett[12:37] tach - back to the future
emilie01[12:37] zwischenstation im jetzt
ultraschnecke[12:37] 8.Mai ist Rennsteig
6:00 Supermarathon.
hbarthes[12:37] Hallo Klemmbrett. Überlege mir ein Paar Nike Free Schuhe zu kaufen, um die Fußmuskeln zu trainieren. Möchte so die Plantarsehne entlasten. Habe 8 Monate pausiert und kann seit Dezember wieder laufen...
klemmbrett[12:37] also, ich gehe jetzt mal ins morgen: kaffee holen... :-)
actea28[12:38] hat den Raum betreten
erwinelch[12:38] und? Hat die ewiglange Pause was gebracht?
ursula[12:38] hat den Raum betreten
binderth[12:38] hab grad gelesen 35.000,- € RUN4HAITI! wahnsinn, wer ist denn alles mitgelaufen?

ich war 20km unterwegs
emilie01[12:38] kann man auf schnee genauso viel laufen wie normal. ich merke die tage jetzt ganz schön
javaengel[12:38] 8.5. Rennsteig. Sind 6 Wochen Zeit zwischen Berlin und Rennsteig
orca05[12:38] hat den Raum betreten
ursula[12:38] Bonjour
erwinelch[12:38] rennen auf Schnee ist sone Sache....
klemmbrett[12:38] hey, herr barthes, mann, schön! dass du wieder laufen kannst!!!! die nike free sind das richtige konzept, aber fange damit vorsichtig an: kurze strecken - und nach dem ausfall eh noch viel cvorsichtiger!!! nur als nachbereitung nach dem normalen training nehmen
emilie01[12:38] @binderth: dietmar hopp, warren buffet
erwinelch[12:38] Hai Ursel...
javaengel[12:39] Ich war auch dabei. Mit 26 km... eigentlich deutlich weiter als ich wollte und laut Klemmbrett sollte. Hoffentlich hört er das nicht :D
girasole[12:39] Hallo Ursula!
hbarthes[12:39] erwinelch: jawoll, die Sehne hält! Mache ein tägliches Stretchingprogramm.
ursula[12:39] Hi Sonnenblume!
klemmbrett[12:39] ich höre nix
hbarthes[12:39] klemmbrett, was meinst Du mit Nachbereitung??
erwinelch[12:39] Plantar oder A.-Sehne?
girasole[12:39] Jens, ich ahbe doch eine Fragh: Ich soll morgen bei meinem Training für 10km unter 50 laut Plan 2 km im Renntempo laufen. Darf ich das mutig in 4:30 probieren? Ist es schlimm, wenn ich das nicht so ganz durchhalte?
emilie01[12:39] hörsturz
girasole[12:40] jens oder Du, emilie?
erwinelch[12:40] im WInter wird nicht schnell gerannt. Viel zu gefährlich.
emilie01[12:40] ich höre auch nix mehr, nur noch musik aus der vergangenheit
girasole[12:40] ich möchte gerne die 10 in 48:xx schaffen. Training wäre aufm Laufband.
klemmbrett[12:40] gira, wenn du so mutig bis, dann mache leiber 5km in 5.00, das bringt dann mehr. so, jetzt hast du echt wirkliche den genialen meistertrainertipp bekommen, kannst echt froh sein., mach das mal so ist gut!
javaengel[12:40] Och Erwin alter Spielverderber. Auch im Winter will ich schnell laufen :D
erwinelch[12:41] neíx. Demütiges Schleichen.
girasole[12:41] Puh, diese ehre. Aber warum schreibst Du dann in Deinen Plan hier auf der HP 2 km im Renntempo?
ich weiß, ich bin eine Plage.
ursula[12:41] Laufband. Kannst Du so schnell laufen, bis Du hinten runterfliegst...
saxwolf[12:41] alo wenn du 4:30 läufst sind die 48 min doch kein Problem
girasole[12:41] ja, wenn ulf. Wäre eine Art test.
erwinelch[12:41] Laufband ist doof. Schnee aber noch schlimmer. Ich bin für ne Abstimmung, die Wahl zw. Pest & Cholera...
dhenze[12:42] hat den Raum betreten
emilie01[12:42] @gira: deine zeiten hatte ich vor 2 jahren, dieses jahr wahrscheinlich nicht *heul*
saxwolf[12:42] ich stolper liebr durchn Schnee
klemmbrett[12:42] herr barthes: also wenn du z.b. schon wieder 10km oder 1h rennen gehst, dann ziehe die free DANCH an und mache nochmal sowwas wie 8-10mal 1min. also setze es als SPORTGERÄT ein. nun wollen wir uns hier nicht einpullern, aber sei mal vorsichtig. nicht gleich 10km anziehen die schönen schuhe.
saxwolf[12:42] bessere Luft
javaengel[12:42] Also Jens: 6 Wochen von Berlin bis Rennsteig. Und der Rennsteiglauf ist am 8.5
girasole[12:42] ich bin auch noch nicht sicher, ob ich sie im Lauf bestätigen kann, emilie
actea28[12:42] hat den Raum verlassen
javaengel[12:43] Genießt nochmal den Schnee da draußen. Bald wirds matschig ;)
emilie01[12:43] @gira: wenn du den ersten langsamer als den zweiten läufst, bestimmt
saxwolf[12:43] stimmt
ultraschnecke[12:43] Tschau zusammen.
erwinelch[12:43] Grüezi
girasole[12:43] schade, conny. Servus!
klemmbrett[12:43] java, da könnte 2 wochen vorher noch mal was gehen, in dem fall bei uns vielleicht eher ne schnelle 10, weil der kurs und das flair von berlin bekommst du nicht nochmal, die PB wird stehen!
girasole[12:43] @emilie?
emilie01[12:44] ja, hier
javaengel[12:44] Ok. Alles klar. Dann such ich mal zwei Wochen vorher einen Zehner raus. Danke dir
hbarthes[12:44] Klemmbrett, alles klar! Im Moment mache ich 1-2x pro Woche 40min + aquafitness. Werde das noch mindestens 4 Wochen so weitermachen. Habe noch einen Teilnehmergutschein für den Bonn HM Ende April, das sehe ich aber eher gelassen...
girasole[12:44] welchen ersten?
erwinelch[12:44] Meister, ich hab ne Überraschung für dich... :-)
emilie01[12:44] die ersten 5 km
ultraschnecke[12:44] hat den Raum verlassen
girasole[12:45] aha. jetzt hab ichs gecheckt.
klemmbrett[12:45] gira, weil du eben im plan nur ne userin bist, wo ich herzlich wenig weiß. 2.) du nun etwas mehr input gegeben hast und 3.) !!! pass auf> du sprichst schon von 48min., was ich nochnichtmal wusste mit meiner empfehlung von 5km in 5.00... es passt.
girasole[12:45] ok, danke.
erwinelch[12:45] Urel, liegt bei euch auch übeall Schnee rum?
ursula[12:45] Nein, kein bisschen.
girasole[12:45] Und sprechen kann ich viel von 48, laufen muss ich es!
javaengel[12:46] Wo liegt kein Schnee?
girasole[12:46] und das ist noch nicht raus.
ursula[12:46] Oxford, United Kingdom

Rain...
erwinelch[12:46] hast du´s gut
binderth[12:46] hier in Augsburg => gestern nach ca. 10cm neuschnee
javaengel[12:46] Ah ok. Regen... naja... dann doch lieber den Schnee hier.
binderth[12:46] /me freut sich schon auf die Tempoläufe heute abend! *G*
klemmbrett[12:46] leute, falls fragen nicht beantwortet werden, liegt es am geschnatter. die rutschen hier durch. k;nnt ihr euuch disyiplinieren_ heute ging es ja gany gut mit echten fragen.
ursula[12:47] Hey - hast Du ein englisches Keyboard?
klemmbrett[12:47] oh je, meine tatstaur ist amerkanisch geworden

/(

ursula[12:47] Hihi...
klemmbrett[12:47] what de heck?

das wird ja geil
saxwolf[12:47] @klemmbrett unten rechts kannst wieder umstellen
klemmbrett[12:48] unten rechts unterm tisch? woher weisst du was bei mir unterm tisch ist? sach mal wo unten rechts
saxwolf[12:48] taskleiste wo das en steht
binderth[12:48] neben der uhr sollte son blaues symbol sein

EN oder US steht da jetzt drauf
javaengel[12:48] Oder Shift+Alt solange bis du wieder bei deutsch bist
klemmbrett[12:48] saxi, du bist euin schatyi
feuerraeder[12:48] hat den Raum betreten
girasole[12:48] erst umstellen, dann weiterschreiben!
saxwolf[12:49] genau
emilie01[12:49] waas ist der saxi?
klemmbrett[12:49] saxi du bist ein schatzi
girasole[12:49] ha, da isser wieder!
saxwolf[12:49] klappt doch
klemmbrett[12:49] eike du bist nicht in der kneipe
emilie01[12:49] so laut hier
erwinelch[12:49] Kneipe?
klemmbrett[12:49] hör nix! ;-)
binderth[12:49] jens, frage:
klemmbrett[12:50] achtung!

ja????
binderth[12:50] Marathon am 25.04. ist ein 10er am 11.04 drin?
peter7lustig[12:50] hat den Raum betreten
peter7lustig[12:50] mahlzeit!
klemmbrett[12:50] herr binder, wie meinst du das? sollten schon in der lahge sein, 10km zu laufen, wenn es 2 wochen später 42 werden sollen. ahhhhhhhhhhhhh
saxwolf[12:50] ha am 25. will ich auch laufen
binderth[12:51] ich mein, ein 10er so richtig schnell.
feuerraeder[12:51] hallo in die runde!
nickeneck[12:51] Hab auch wieder eine Frage, wenn auch ne blöde. Kann man sich auf 10km in einem halben Jahr von sub44 auf sub40 verbessern, oder ist das utopisch?
girasole[12:51] wo denn?
klemmbrett[12:51] wer will denn NICHT am 25. laufen, ist einfacher.

genau wo ist gut!
binderth[12:51] sax: die elbe entlang?
saxwolf[12:51] ja richtig
girasole[12:51] Ui, ein Lob vom Klemmbrett.
klemmbrett[12:51] setzt dich hin!
saxwolf[12:51] ich freu mich jetzt schon
binderth[12:51] cool, ich auch. Pirna oder gleich Königstein?
saxwolf[12:51] mit Start in Köniigstein
girasole[12:51] Muss doch rotes kreuz im kalender machen!
binderth[12:51] ich lauf auch von Königstein los! treffma uns!?
saxwolf[12:52] mein erster
hbarthes[12:52] Freunde, haut rein...ich bin weg. Bis in 2 Wochen!
binderth[12:52] mein zweiter
rheinschleiche[12:52] hat den Raum betreten
saxwolf[12:52] klar
girasole[12:52] servus und trainier gut!
hbarthes[12:52] hat den Raum verlassen
klemmbrett[12:52] herr barthes, schön so weiter, freut mich!!!
binderth[12:52] jens, ist der 10er 14tage vorher gut voll zu laufen, also in meim Fall die sub45 anzupeilen, mein ich.
klemmbrett[12:53] erwin was war die überraschung?
saxwolf[12:53] hauptsache es wirft sich nicht wieder jemand untern Zug
tvolontieri[12:53] hat den Raum verlassen
erwinelch[12:53] ich hab heute für Biel zugesagt.
ursula[12:53] Au weia...
klemmbrett[12:53] thomas, nee, die machen wir früher. mit dir würde ich leiber gut trainieren, als 14tage vorher rücksicht auf einen flotten wichtigen 10er zu nehmen
saxwolf[12:53] ich laufe Ende März einen halben so als Bestimmung
nickeneck[12:53] Jessica Biel?
erwinelch[12:53] als Radbegleitung. Mal kucken, was dort so abgeht.
klemmbrett[12:53] ;-)
ursula[12:53] Ach sooo....
klemmbrett[12:54] na gott sei dank mitm rad!
erwinelch[12:54] Späßle gemacht
klemmbrett[12:54] sehr gelachtQ!
erwinelch[12:54] jeder fängt mal klein an.
binderth[12:54] jens: ok. danke! passt so. wollts nur wissen.
klemmbrett[12:54] ja klar thomas!!
girasole[12:54] Mich würde nickes frage auch sehr interessieren
klemmbrett[12:54] es ist 4 vor 1 und pia macht nicht mehr seins
piaalexa1973[12:54] hat den Raum betreten
girasole[12:54] was ist an Leistungssteigerung realistisch zu erwarten?
klemmbrett[12:54] klemmbrett[12:54] es ist 4 vor 1 und pia macht nicht mehr seins
girasole[12:55] hallo pia!
ursula[12:55] Ihrs!! Bitte Grammatik beachten
klemmbrett[12:55] gira? was ist das wetter morgen um 4?
piaalexa1973[12:55] hi jens! hi alle!
wladiman[12:55] hat den Raum betreten
saxwolf[12:55] wolldsch auch grade sagen
javaengel[12:55] Hi pia
emilie01[12:55] hi pia
giant[12:55] hat den Raum betreten
rheinschleiche[12:55] hat den Raum verlassen
girasole[12:55] ok, Glaskugelantwort.
klemmbrett[12:55] ihr p(r)oeten !!!
ursula[12:55] ???
girasole[12:55] geht mit mehr Info mehr Vorhersage?
erwinelch[12:55] Glaskugeln? Wo?
ursula[12:56] Gira - lauf und Du wirst es raufinden...

rausfinden...
girasole[12:56] beim Klemmbrett neben dem Compi
emilie01[12:56] wo hab ich eigentlich meine glaskugel?
piaalexa1973[12:56] glaskugeln werden überbewertet...
klemmbrett[12:56] gira, scheissfrage! was sol ich darauf antworten? willst du dich an das klemmbrett halten, es ehren und füllen und alles tun? dann ist das keien frage mehr. aber wenn du einfach so was machst, wirds bestimmt auch alles besser. es wird immer alles besser, wenn man was tut.
girasole[12:56] Naja, ich willja nur wissen, ob ich überhaupst in die Nähe der 48 kommen könnte, wenn alles gut läuft.
ursula[12:56] Klirren schoen, wenn sie runterfallen.
klemmbrett[12:57] gira, antwort ist über der 48er frage. ;-)
erwinelch[12:57] du sollst dein Klemmbrett lieben und ehren. Genau.
girasole[12:57] @ursel: wird mit wohl nichts anderes übrig bleiben. Manchmal ist mein herz aber ganz verzagt.
emilie01[12:57] ich geh auch auf die 48 zu
erwinelch[12:57] wie sagte schon der große Emil?
klemmbrett[12:57] emilie, ich lach mich heute tot! gabÄ's rotwein zum mittag?
girasole[12:57] Oh, sorry, mein Browser hing!
ursula[12:57] Tun wir alle - fueher oder spaeter und aus unterschiedlichen Richtungen... ;o)
emilie01[12:58] in der soße, ja!
klemmbrett[12:58] hehe
piaalexa1973[12:58] emilie: ersatzdroge, hm?
binderth[12:58] noch ne frage jens: gibts dein klemmbrett karraß-Avatar auch in groß zum Aufhängen neben dem Klemmbrett-Ausdruck im Flur?

das mein ich:
http://profile.ak.fbcdn.net/v227/1561/85/n559739756_8812.jpgklemmbrett[12:58] also ich kann das mal gerne in größer posten...
erwinelch[12:58] Dieter=
piaalexa1973[12:59] thomas, mach keinen altar draus :-)
binderth[12:59] tu das.

danke
javaengel[12:59] Hahaha. Das brauch ich überall in der Wohnung. Wenn ich mal wieder keine Lust hab wird mich das antreiben *lach*
emilie01[12:59] genau pia, wenn ich nicht laufe, muss ich essen oder trinken
ursula[12:59] Kommt ann in den Schuhschrank?
feuerraeder[12:59] @jens: was soll ich mit meinen klemmbrett-intervallen heute tun, wenn die Schneefront zu arg zuschlägt
klemmbrett[12:59] java, aufs klo damit
ursula[12:59] Haustuer? Zum Tritt nach draussen???
feuerraeder[12:59] tempoverringerung ok?
binderth[12:59] pia: ne, es geht nur darum, dass die besucher eh schon immer lachen, wennse unsere klemmbretter hängen sehen... => mit dem bild dann wohl noch mehr!
girasole[12:59] Heute habt ihr aber mit dem essen-Thema angefangen, ich bin unschuldig an der Rotweinsauce!
dhenze[12:59] moin moin.
klemmbrett[12:59] feuerraeder
erwinelch[12:59] ich hab nix zum Thema Trinken gesagt. Heute nicht. Also bitte.
javaengel[13:00] Gegen die Schneefront kämpfen! Ganz klar ;)
saxwolf[13:00] also bis jetzt hab ich jeder Schneefront getrotzt
piaalexa1973[13:00] @thomas: wieso druckt ihr auch noch aus??? das ist ja folter...
saxwolf[13:00] ob es sinn macht weiss ich nicht
feuerraeder[13:00] zu hause bleibe ich auf keinen fall, das steht ja fest aber...
ursula[13:00] Lese gerade das Buch @Die Eismeerschwimmerin@. Dagegen sind wir alle Weicheier...
klemmbrett[13:00] feuerraederfrage, tempo bei schnee. ja völlig anpassen. zur not langsamer, strengt ja eh an. es lohnt aber auch das suchen eíner bestmöglichen stelle. irgendwo geht immer nne gerade!
binderth[13:00] ich such mir dann immer ne abgelegene strasse, die geräumt ist udn lauf dort
javaengel[13:01] Bis jetzt hab ich auch getrotzt. So langsam hab ich dennoch die Nase voll... äh nicht Schnee aber... voll von dem Winter.
erwinelch[13:01] ich bin ein Weichei.
piaalexa1973[13:01] @thomas: bei dir auf dem dorf mag das gehen. bei mir gibts keine abgelegenen straßen...
saxwolf[13:01] ich hab auch ne runde im Ort wo die wege relativ gut geräumt sind
feuerraeder[13:01] da bin ich letzte woche auch fündig geworden, am Dienstag okay am samstag sch***
binderth[13:01] pia: fussgängerzone!?
klemmbrett[13:01] pia!
piaalexa1973[13:01] gröhl

was is coach?
javaengel[13:02] *g*
klemmbrett[13:02] deine ganze stadt besteht aus nebenstrassen, aber das wisst ihr zum glück nicht.
saxwolf[13:02] Nachteil im Schnee ist nur das der Kraftaufwand schon höher ist
ursula[13:02] Wir brauchen eben doch eine Umrechnungstabelle: x min Laufen = y min Rad = z min Schwimmen = viel zu viele min Aquajogging/...
piaalexa1973[13:02] ich nehm meinen park. ätsch!
dhenze[13:02] bin neuling hier, aber mit Ziel noch im Fruehjahr (Ende April) einen Halbmarathon zu laufen. Derzeit zweimal pro Woche Spielsport (1xFussball, 1xBasketball) und mind. 1 mal joggen (ca. 10km in 1:05 - 1:10, Puls ca. 80%). Ist das machbar? Ach ja, bin 31 Jahre alt und mit Bluthochdruck ausgestattet (familiaer bedingt)... :)
saxwolf[13:03] ja und Umrechnung zum Skilauf
emilie01[13:03] @klemm: ;-)
girasole[13:03] @ursel: =w Min auf Schnee
klemmbrett[13:03] den alexa-park an der piaaue? der ist so romantisch gelegen!!!
javaengel[13:03] Was? Ein Park? Och nö. Ich sperre vor meinem Lauf immer 1 km Straße ab. Dann kann ich meine Intervalle in Ruhe laufen
piaalexa1973[13:03] jens!!!
girasole[13:03] @java: bist Du bei der freiwilligen feuerwehr?
piaalexa1973[13:04] @dhenze: logo geht das! du machst das!
klemmbrett[13:04] hallo dhenze - deine 10km läufe sind schon ganz gut. baue bitte einen 2. pro woche ein und steigere das langsam bis auf 15-18km. dann packst du das.
ursula[13:04] Kommt auf die Hoehe des Bluthochdrucks an...
wladiman[13:04] hat den Raum verlassen
javaengel[13:04] @gira: Nö. Aber ich habe genug Laufschuhe. Zum sperren der Straße reicht das *g*
dhenze[13:04] @pia u. klemmbrett: also einfach laufstrecke nach und nach auf 20km steigern und basta? geil! :)
ursula[13:04] Nicht verzagen, Doktor fragen. Aber wenn Du sonst Sport machst, sicher ok - rein gesundheitlich gesehen.
feuerraeder[13:04] @klemmbrett: dann mache ich aber viiiiiiiel zu viel ;-)
girasole[13:04] er sagte 15-18!
monschichi[13:05] also ein schneller 10er eine Woche vor HM ist ok und wenn wir gearad bei Ballsportarten sind, wie sieht es mit einem POkalspiel eine Woche vorher aus?
javaengel[13:05] @dhenze: Und Spaß haben nicht vergessen ;)
wladiman[13:05] ist zurückgekommen
klemmbrett[13:05] dhenze, must nicht über 18 kommen, den rest macht das ´rennen und die bananen vor ort!
dhenze[13:05] Danke fuer die Antworten! Und ja, Spass macht's mittlerweile auch... ;)
piaalexa1973[13:05] @dhenze: klemmbrett hat recht! die atmosphäre bringt dich ins ziel! nur nicht zu schnell anfangen
girasole[13:05] @feuerräder. bist eben übermotiviert
ursula[13:05] Wie kommt es, dass in manchen Laendern wahre Fressorgien zur Wettkampfversorgung aufgefahren werden, und woanders nur Getraenke?
klemmbrett[13:06] monschichi, die mannschaft geht vor! immer. oder? es sei denn du verdienst preisgeld beim HM!
dhenze[13:06] @pia: Unter zwei Stunden waer schon schoen...
piaalexa1973[13:06] fressorgien???
feuerraeder[13:06] danke gira - gebe ich gern zurück ;-)
piaalexa1973[13:06] @dhenze: da träum ich auch von...
ursula[13:06] Bananen, Kekse, Suppe...
mayflower[13:06] @dhenze: das letzte Wort hat aber der Arzt, oder? Besonders, wenn Du Medikamente bekommst...
girasole[13:06] Hallo Heiko ;)
javaengel[13:06] Kuchen...Muffins...
klemmbrett[13:06] mayflower und dhneze, bitte beachten, genau!
piaalexa1973[13:06] @dhenze: ich fürchte nur, da musst du bisschen tempo zulegen...
ursula[13:06] Muffins bisher noch nicht.
janmitfun[13:07] hat den Raum betreten
saxwolf[13:07] immer müsst ihr ans essen denken
girasole[13:07] Bis einschliesslich HM braucht man gar nix zu essen, finde ich
dhenze[13:07] @mayflower: keine medikamente, bluthochdruck ist auch so unter kontrolle
girasole[13:07] Sogar ich!
klemmbrett[13:07] hallo klausimsaus, äh janmitfun!
mayflower[13:07] super :-)
dhenze[13:07] @pia: ja... leider. das wird aber hoffentlich noch
monschichi[13:07] ja, einer für alle, alle für einen. Preisgel? Vielleciht mal in nem schönen Traum ;-)
javaengel[13:07] Ich hab den ganzen Tag nicht nur Hunger, sondern Bärenhunger. Ich hab schon die Lust am reinstopfen verloren. Lieber Hunger haben *g*
piaalexa1973[13:07] @dhenze: das denk ich mir auch...
girasole[13:07] @dhenze: Übung macht den Schnelläufer!
ursula[13:07] dhenze - dann ist ja gut. Aber wie waere es trotzdem mit einer @sportuntersuchung@?
janmitfun[13:07] hallo zusammen
klemmbrett[13:07] preisgel läßt sich einrichten. wieviel darf es denn kosten?
saxwolf[13:08] @dhenze ich könnt mir vorstellen das sich das Laufen positiv auswirkt bei mir war es jedenfalls so
girasole[13:08] hallo jan!
piaalexa1973[13:08] ich will auch preisgeld! am 28.3.! :-)))
klemmbrett[13:08] hallo jan

preisgel !!!

pia bekommt preisgel!
monschichi[13:08] ich verschlucke geren Endungen
girasole[13:08] mir würde schon reichen, wenn ich kein Startgeld zahlen müßte, pia!
klemmbrett[13:08] gelpreis ist heiss
ursula[13:08] Klebt schoen...
piaalexa1973[13:08] bäh!
saxwolf[13:08] gel oder geld
janmitfun[13:08] ein gel als preis?
javaengel[13:09] Alle hier in Berlin am 28.3 dabei? Das wird mein Geburtstagslauf. Der 30. HM zu meinem 30. Gebu... ich lad euch ein... oder doch nicht? ;)
girasole[13:09] @jan: hatte ich tatsächlich mal.
piaalexa1973[13:09] jaaa! java, das wird fein!
erwinelch[13:09] Einladen? Was geht?
abebe[13:09] hat den Raum betreten
dhenze[13:09] @ursula: werde ich wohl mal machen vorher.
@saxwolf: das erhoffe ich mir auch. zumal familiaer bedingt. da schere ich halt mal aus.
klemmbrett[13:09] java, ich lade ein! immer nach dem berliner HM zum berliner pilsner orgiechen
piaalexa1973[13:09] @java: ich schmmeiss ne runde, wenn ich unter 2 std. bleibe
erwinelch[13:09] mal sehen...
janmitfun[13:09] das hört sich gut an
piaalexa1973[13:09] oh, der coach lädt ein. na dann...
klemmbrett[13:09] pia, lass stecken.
girasole[13:09] wans n orgiechen?
monschichi[13:09] wir sehen uns pia und haben das gleiche Ziel
javaengel[13:10] Das klingt doch gut!
klemmbrett[13:10] pia unter 2h!
piaalexa1973[13:10] @jens: schaff ich eh nicht, oder wie?
klemmbrett[13:10] doch!!!!
javaengel[13:10] Aber wahrscheinlich nur wenn ich die angepeilte Zielzeit erreiche, stimmts? ;)
ursula[13:10] Steigt die Fete wieder? Hmmm...
klemmbrett[13:10] auf jedne fall!
janmitfun[13:10] orgie oder!!
piaalexa1973[13:10] @monschichi: laufen wir zusammen?
erwinelch[13:10] war ja schon länger nicht mehr da... hmmmm, mal sehen...
girasole[13:10] jajaja, pia unter 2! Wir wolln Dich rennen sehn!
klemmbrett[13:10] ja ne kleine orgie ist ein orgiechen
erwinelch[13:10] 2 Stunden? Das wär doch mal was....
girasole[13:11] warum nur eine kleine Orgie?
monschichi[13:11] @pia: wenn wir uns finden
ursula[13:11] Heisst das dann Orgiechen oder orGIE chen? Betonung???
klemmbrett[13:11] erwin, das machste doch nun wirklcih mal wahr
saxwolf[13:11] 2 Stunden Orgie ? grübel
piaalexa1973[13:11] @gira: ich werde rennen. definitiv!
erwinelch[13:11] jaja, aber so schnell....
girasole[13:11] Supa!
piaalexa1973[13:11] @monschichi: das kriegen wir hin
klemmbrett[13:11] je öfter ich die kleine orgie jetzt hier lesend höre, wird mir ganz übel
javaengel[13:11] So viele Zweistundenorgien hier... sowas
piaalexa1973[13:11] selbst schuld
girasole[13:11] Du hast sie selbst erfunden, jens.
ursula[13:11] Kann nur größer werden...
erwinelch[13:11] wer hat mit der Orgie angefangen?
saxwolf[13:12] ich weiss auch nicht was gemeint ist
klemmbrett[13:12] hahaha ursel!
girasole[13:12] Lieber eine anständige Pfundsorgie, glaub ich.
emilie01[13:12] orgien werden überschätzt
klemmbrett[13:12] saxi, na da guggen wa da so rum
javaengel[13:12] Ich weiß immer noch nicht was bei mir drin ist! Wird das was mit < 1:50? ;)
sigrid1964[13:12] hat den Raum betreten
dhenze[13:12] So, ich muss zurueck an die Arbeit. Danke fuers Mutmachen und vielleicht sieht man sich ja beim Dresdenmarathon. VG aus Berlin.
piaalexa1973[13:12] @emilie: genau!
klemmbrett[13:12] java, seit ich dein bild gesehen habe: ja na klar! weit drunter!
javaengel[13:12] dhenze: Viel Spaß und gesund bleiben!
girasole[13:12] Oh, die Wochen- und Monatssiegerin! Hallo!
saxwolf[13:12] @dhenze welchen meinst du ?
sigrid1964[13:12] hat den Raum verlassen
klemmbrett[13:12] dhenze, mach es gut!
girasole[13:13] Max gut, dhenze!
piaalexa1973[13:13] @dhenze: hau rein!
erwinelch[13:13] gib alles
dhenze[13:13] @java: danke
@saxwolf: ich glaub am 24.4 ... in dem Dreh zumindest
peter7lustig[13:13] hat den Raum verlassen
javaengel[13:13] Weit drunter? Du machst mich fertig :) *freu*

Das wird ein Schmaus. Hihi
piaalexa1973[13:13] @java: das mag er...
binderth[13:13] Dresden: 25.04. oberelbemarathon
klemmbrett[13:13] chattime - noch 15min, also so zwichen 5 und 2km je nachdem......
saxwolf[13:13] am 25.
erwinelch[13:14] 1,5
saxwolf[13:14] man schon der dritte
girasole[13:14] ein weites Feld, sozusagen.
saxwolf[13:14] Diana kommst auch ?
dhenze[13:14] genau! den mein ich. schoen an der elbe lang.
binderth[13:14] solln ja wieder ein paar tausend werden, oder?
emilie01[13:14] @gira, deine hohe stirn
ursula[13:14] Finden eigentlich alle Marathons am 25. April statt???
javaengel[13:14] Ich hab nur Sorge in Berlin bei den Massen. Ist dann wohl mein erster Riesenlauf sozusagen...
girasole[13:14] check schon wieder nix.
dhenze[13:15] also dann. bleibt gesund und schnell.
saxwolf[13:15] ja in Leipzig ist auch am 25.
klemmbrett[13:15] herr henze, in berlin ab ins mommsenstadion mit dir
emilie01[13:15] aufm bild ;-)
janmitfun[13:15] und in Bonn auch der 25.4.
abebe[13:15] hat den Raum verlassen
erwinelch[13:15] Hamburg doch auch, oder?
ursula[13:15] Eben
mayflower[13:15] hat den Raum verlassen
martinkonrad[13:15] ist zurückgekommen
javaengel[13:16] Das Klemmbrettbild in groß nicht vergessen. Ich muss meine Mittagspause nun auch so langsam beenden. Danke euch alle. Bis in zwei Wochen und gesund und munter bleiben!
saxwolf[13:16] am 21.03 will ich in DD zum Citylauf den HM laufen
ursula[13:16] Gut so - denn mal ran!
mayflower[13:16] ist zurückgekommen
janmitfun[13:16] na dann viel Erfolg Sax
ursula[13:16] Oder irgendeinen Grund, warum nicht?
saxwolf[13:17] ja Hamburg auch
klemmbrett[13:17] mahlzeit!
binderth[13:17] an gudn!

was gibs?
erwinelch[13:17] Hamburg ist cool. Und schön warm war´s
saxwolf[13:17] und wie gesagt am 25. den ganzen
piaalexa1973[13:17] @saxwolf: du held!
klemmbrett[13:17] saxi du wieder wieder wiederholst dich.
ursula[13:17] Perfect timing
janmitfun[13:17] ah mein Stichwort-Otti wurde das Menü schon geklärt??
saxwolf[13:17] ja stimmt

weil schon bissl alt
klemmbrett[13:18] und warum machste das dann? :-)

achso+
girasole[13:18] Solang nur bissl alt. Schon 48?
saxwolf[13:18] was das wiederholn ?
klemmbrett[13:18] ja

jetzt sag nicht: weil bissl alt, das haten wir jetzt auch schon
janmitfun[13:18] das war für mich als spätstarter ;-)
saxwolf[13:18] da ist ne endlosschleife einprogrammiert
girasole[13:18] Murmeltierchat
klemmbrett[13:19] taste unten rechts?
ursula[13:19] wieso sagt man eigentlich @MAhlzeit@, selbst wenn gerade kein Mensch isst?

Fiel mir nur gerade so ein...
feuerraeder[13:19] mist, muss zwischendurch auch noch arbeiten!
javaengel[13:19] hat den Raum verlassen
klemmbrett[13:19] weil java essen gegangen ist ursula messerspitz
erwinelch[13:19] bedauert mich, ich muß jetzt da raus in diese fiese feindliche Umwelt.
girasole[13:19] Das ist mal ein Thema. ich hasse diese "Mahlzeit"-Unsitte eh. Kann man nicht "Guten Tag" oder "Guten Appetit" sagen?
ursula[13:19] :-)
klemmbrett[13:20] neeeeeeee
ursula[13:20] Gira - jawoll!
girasole[13:20] Bedauern? neid!
klemmbrett[13:20] ne
piaalexa1973[13:20] @erwin: du hast mien mitgefühl! hier schient übrigens die sonne
ursula[13:20] Aber ist glaube ich eine regionale Sache
klemmbrett[13:20] ich sach immer niezeit!
girasole[13:20] ich will auch laufen! Hier ist Sonne!
erwinelch[13:20] Schneeregen. Wieso Neid?
ursula[13:20] Hier sagt keiner Mahlzeit...
saxwolf[13:20] der Höhepunkt von Mahlzeit ist, wenn das jemand an der Pinkelrinne sagt :-)
piaalexa1973[13:20] iiihhh
erwinelch[13:20] @Ursel: wundert dich das?
ursula[13:20] Da waere Prost noch schlimmer...
girasole[13:20] Bäh.
klemmbrett[13:21] oder schmeckt's?
ursula[13:21] Erwin - ich verstehe es einfach nicht
saxwolf[13:21] ähm jetzt wieder zum Sport
klemmbrett[13:21] gerne!
girasole[13:21] @elch. Neid, weil ich auch laufen will, und keine Zeit habe.
klemmbrett[13:21] wo rennste denn alles saxi? :-)
erwinelch[13:21] na bei dem lecker Essen auf der Insel? Wie wär´s denn dann mit "Beileid" wenn´s zum Essen geht?
girasole[13:21] Murmelmurmel
saxwolf[13:21] schon wieder vergessen ?
girasole[13:21] Da fällt mir ein: "die arme Sau"
mayflower[13:21] neinneinnein, nichts gegen das Essen auf der Insel!
flori[13:22] hat den Raum betreten
saxwolf[13:22] habs doch schon zwei mal reingeschrieben
ursula[13:22] Muss Dir mal ne Postkarte schicken. Lass mal suchen, gibt es vielleicht im Internet...
lucy[13:22] hat den Raum betreten
saxwolf[13:22] :-)
janmitfun[13:22] Ihr wurdet wohl alle vom Murmeltier gebissen-
klemmbrett[13:22] hi lucy, a bisserl späti
girasole[13:22] Jan, wann kommen Deine ABC-Ausführungen?
klemmbrett[13:22] alle lieben lucy! oder wie hiess diese serie?
janmitfun[13:23] das hämmer ich heute abend rein- aber vorweg keine entscheidenden erkenntnisse
saxwolf[13:23] @klemmbrett kann man das trainieren beim Laufen mehr abzustoßen ? wenn du verstehst was ich meine ?
klemmbrett[13:23] eu eu eu saxi.
piaalexa1973[13:23] @jens: was ist denn jetzt eigentlich mit diesem knalleffekt, der sich angeblich einstellen soll, weil wir so tapfer kraft-ausdauer machen? wann kommt der denn??? ich hab das gefühl, ich werd immer langsamer...
girasole[13:23] Meinst Du kurzen Bodenkontakt?
saxwolf[13:23] meint mit den Füßen
klemmbrett[13:24] pia siegt aber mittlerweile wieder beim tennis, muss man wissen. leider aber verspielt sie ihre from bei cocktailabenden? :-)
piaalexa1973[13:24] jens! das war ne ernsthafte frage!
janmitfun[13:24] anzustossen -beim Laufen- das ist doch das thema vom elch
girasole[13:24] Also, ich mache seit ein paar Wochen brav und regelmäßig ABC, ich finde, mein Kniehub darf jetzt auch so genannt werden. Des bringt scho was!
janmitfun[13:25] jaja bringen tuts , es ging um Normative
saxwolf[13:25] ABC soll ich ja auch machen aber in Mom weiss ich nicht wo
monschichi[13:25] stimmt auf dem Laufband sieht das komisch aus
klemmbrett[13:25] pia, wenn du das training einige wochen gut diurchziehst, der frühling mit wärme und gutem bodenkontakt kommt, dann wirst du es deutlicher spüren als jetzt bei dem gerutsche. merkst du nicht auch schon mehr muskeln an den beinen und um den po rum?
girasole[13:25] Jetzt bin ich wieder ausgestiegen.
saxwolf[13:26] im Schnee mir zu riskant
piaalexa1973[13:26] @jens: ja, schon. die muskeln sind da. irgendwie schwindet die kraft...
girasole[13:26] @monsch: auf dem Laufband geht definintiv nur anfersen. Das habe ich probiert.
dragao[13:26] hat den Raum betreten
saxwolf[13:26] ich versuch es zumindest aber da geht ide HF wieder hoch

die
girasole[13:26] na, dann mach halt langsamer, du hirsch!

Sorry.
klemmbrett[13:27] pia, bei viel training geht subjektiv (gewollt) auch mal die kraft weg. trainingsphase. dann kommt ausruhen und superkompensation...
janmitfun[13:27] er ist wolf nicht hirsch
girasole[13:27] Biologie: Note 6
piaalexa1973[13:27] @jens: das macht hoffnung :_)
klemmbrett[13:27] pia, wir haben zu wenig kontrolle über euch. das ist mal fakt.
janmitfun[13:27] pia das wird vertrau dem Jens...
girasole[13:28] Klar, Pia. Warte mal, bis die Strecken wieder trocken sind, dann startet die Rakete!
piaalexa1973[13:28] @jens: zu wenig????
klemmbrett[13:28] unter 2 !!!
binderth[13:28] zu wenig kontrolle??
erwinelch[13:28] unter 2 Stunden? So schnell...
girasole[13:28] Kontrollfreak?
janmitfun[13:28] big brother
piaalexa1973[13:28] ok, dann hätte ich jetzt gerne frühling...
girasole[13:28] Ulf, bist Du jetzt böse?
ursula[13:28] Pia - und wie!!!

Sonnenschein...
klemmbrett[13:29] leute, ihr mach 3-4mal training in der woche. das sind 6-8h. das ist ja schon wenig wenn man das auf 2 tage der woche verteilt. was ihr so alles anstellt in der restlichen zeit?
erwinelch[13:29] FRÜHLING!!!!!!!!! Boot-Cämp in Südaftrika. Ich bin dabei.
saxwolf[13:29] so ähnlich hat es meine Trainerin auch gesagt
piaalexa1973[13:29] jens: wie witzig!
binderth[13:29] achso ist das gemeint. aber wir machen ja laufen net zum beruf.....

oder?
girasole[13:29] Geht so in Richtung der Cocktailparties, richtig?
saxwolf[13:29] äh warum sollt ich böse sein ?

:-)
monschichi[13:29] als ich weiß schon was ich heute nach dem Training mache ;-)
piaalexa1973[13:30] also, ich hab mri grad anhören dürfen, meine umsatzzahlen leißen zu wünschen übrig
girasole[13:30] gut.
erwinelch[13:30] versteh ich nicht. Immer wenn ich ins KB schreibe MEHR SCHNELLER FESTER bremster mich aus...
klemmbrett[13:30] um gottes willen! nee, aber wenn es dann um leistungssteigerungen geht (gira) , dann ist das als coach echt leichter, wenn man mehr input hat. sagen wir's mal so, thoams hast recht: wenn es um medaillen bei meiterschaften gehen würde, müßten wir heiraten! ;-)
ursula[13:31] WErden wir dann alle eingeladen???
erwinelch[13:31] Orgiechen?
saxwolf[13:31] aha so macht Mann das
monschichi[13:31] naja gleichgeschlechtliche Heirat ist ja jetzt möglich
girasole[13:31] Vor allem, wen? Uns alle heiraten?
piaalexa1973[13:31] wer heiratet?
klemmbrett[13:31] pia, der boss hat geschimpft? was denn für umsatzzahlen?
piaalexa1973[13:31] @jens: ja, hat er. mein umsatzzahlen. egal.
girasole[13:31] @pia: so gemein.
piaalexa1973[13:32] ich könnt grad rennen gehen...
girasole[13:32] Liest der keine Zeitung? Wirtschaftskrise!
ursula[13:32] Wirtschaftskrise wird kaum an Dir liegen
piaalexa1973[13:32] @gira: da sind wir nicht von betroffen. im gegenteil.
saxwolf[13:32] @pia das ist eider der Gründe warum ich Laufen geh
piaalexa1973[13:32] @sax: ich auch!
girasole[13:32] Wenn es dich zum Training motiviert, ist das doch auch mal ganz gut oder ;)
erwinelch[13:32] so, tschüß bis zum näxten Mal...
klemmbrett[13:32] also hier .... orgiechen orgiechen kann man als saxi nicht oft genug sagen/hören. ich hör nix! und um ne medaille zu gewinnen müssen wir uns alle heiraten! der schnee ist geil, weil er uns den frühling schmackhaft macht. und dann gibt es in berlin den HM unserer karriere! tschüßßßßßßßßßßßßßßßßßßßßßß
piaalexa1973[13:32] @gira: motovation hätt ich genug. keine zeit
mayflower[13:33] tschüss!
feuerraeder[13:33] ich muss auch weg, bis denne
ursula[13:33] CIao!
binderth[13:33] tschöööö mit ö!
piaalexa1973[13:33] ciao jens
ursula[13:33] hat den Raum verlassen
girasole[13:33] immer das selbe Elend! Servus und dankerschen.
saxwolf[13:33] dann arbeite ich eben auch wieder
lucy[13:33] hat den Raum verlassen
janmitfun[13:33] hau rein jens
saxwolf[13:33] tschüß gira du Reh :-)
achim-achilles[13:33] ist zurückgekommen
girasole[13:33] Armes Pia, das ist dann doppelt doof!

ich Reh? Wo?

oder meinst Du das elegante graue Tier mit dem Rüssel?
mayflower[13:34] hat den Raum verlassen
binderth[13:34] pia: teufelskreis?