Leserfrage

Hallo Piet,
nach drei Jahren Pause habe ich wieder mit dem Laufen angefangen. Früher bin ich zwei-, dreimal pro Woche eine Stunde gelaufen, das möchte ich nun wieder schaffen. Problem: Bei den ersten Proberunden war ich schon nach zehn Minuten so platt, dass ich wieder nach Hause getrabt bin.

Ist das normal? Ich kann mich nicht erinnern, dass ich früher auch so schnell aus der Puste war. Was soll ich deiner Meinung nach tun? Zur meiner Person: Ich bin 43 Jahre alt, normalgewichtig, Nichtraucherin.

Viele Grüße,
Renate

Anfänger-Versteher Piet Könnicke antwortet:

Liebe Renate,
das war doch schon der richtige Schritt. Prima! Nun sei dir bewusst, dass man nach drei Jahren Pause nicht da weitermachen kann, wo man aufgehört hat. Das geht nicht nur dir so. Laufen ist auch eine Geduldssache. Hab also nicht gleich den Plan, eine Stunde am Stück zu laufen, sondern komme mit ein paar Zwischenschritten ans Ziel.

Wenn du derzeit nach zehn Minuten platt bist, dann lauf eben nur fünf Minuten, mache ein bis zwei Minuten Gehpause und laufe noch mal fünf Minuten – Pause und nochmal fünf Minuten. Erhöhe die Dosis immer ein bisschen und du wirst schnell merken, wie sich die verborgenen Laufgeister wieder regen.

Dein Auftrag heißt: Regelmäßigkeit! Bist du zwei- bis dreimal pro Woche in Laufschuhen unterwegs, wirst du recht bald wieder eine Stunde am Stück laufen. Und dann kannst du dich auch mal an einen der kostenlosen Trainingspläne wagen.

Liebe Grüße,
Piet